Warum Muskeln beim Abnehmen entscheidend sind
Muskulatur ist das stoffwechselaktivste Gewebe deines Körpers. Jedes Kilo Muskelmasse erhöht deinen Grundumsatz — also die Energie, die dein Körper in Ruhe verbraucht. Klassisches Cardio verbrennt Kalorien, solange du läufst. Muskelaufbau verändert, wie viel du rund um die Uhr verbrauchst.
EMS aktiviert bis zu 90 % der Muskulatur in einer 20-Minuten-Einheit gleichzeitig. Dazu kommt der Nachbrenneffekt: Nach einer intensiven Einheit bleibt der Stoffwechsel bis zu 48 Stunden erhöht. Zwei Einheiten pro Woche decken damit fast die ganze Woche ab.
Unser Ansatz: Kraft + Stoffwechsel
- Einheit 1 — Kraft (85 Hz). Ganzkörper-Muskelaufbau. Hier entsteht die Substanz, die deinen Grundumsatz hebt.
- Einheit 2 — Stoffwechsel (40 Hz). Ausdauerorientiertes Training mit höherer Wiederholungszahl — fördert den Fettstoffwechsel und die Definition.
- Persönliche Betreuung. Dein Trainer passt Intensität und Übungen jede Woche an — an dein Gewicht, deine Tagesform, deine Ziele.
- Ehrliche Beratung zur Ernährung. Wir verkaufen dir keine Pulver. Wir sprechen darüber, was im Alltag realistisch ist: Eiweiß, Wasser, Schlaf, weniger Zwischenmahlzeiten.
Was realistisch ist — und was nicht
EMS ist kein Wundermittel. Wer 20 Minuten trainiert und anschließend mehr isst als vorher, nimmt nicht ab. Wer aber zwei Einheiten pro Woche konsequent durchzieht und die Ernährung moderat anpasst, sieht nach einigen Wochen eine Veränderung: straffere Silhouette, mehr Kraft, Kleidung sitzt anders. Die Waage ist dabei nicht der beste Maßstab — Muskeln wiegen mehr als Fett. Wir schauen deshalb auf Umfänge und darauf, wie du dich fühlst.
Warum EMS für Einsteiger oft leichter ist
Viele, die abnehmen wollen, haben mit Sport nicht die besten Erfahrungen gemacht: überfüllte Studios, Unsicherheit an den Geräten, keine Betreuung. Bei uns trainierst du 1:1 mit deinem Trainer, in ruhiger Atmosphäre, ohne Spiegelwände und ohne Publikum. Die Bewegungen sind einfach, der Anzug macht die Intensität. Für Menschen aus Kronsrode, Bemerode, Kirchrode, Wülferode, Laatzen und dem Hannoveraner Südosten ist das oft der Einstieg, der endlich funktioniert.
Häufige Fragen
Wie viel kann ich mit EMS abnehmen?
Das hängt von Ausgangslage, Ernährung und Konsequenz ab — eine seriöse Zahl gibt es nicht. Was wir sagen können: Zwei Einheiten pro Woche plus moderat angepasste Ernährung führen bei den meisten Mitgliedern innerhalb weniger Wochen zu sichtbar strafferer Silhouette und mehr Kraft.
Muss ich zusätzlich Cardio machen?
Nein, musst du nicht. Bewegung im Alltag — Spazieren, Rad fahren, Treppen — hilft natürlich. Aber die Kombination aus Kraft- und Stoffwechsel-Einheit deckt beide Seiten ab.
Ist EMS bei starkem Übergewicht geeignet?
In vielen Fällen ja, weil die Belastung für Gelenke gering ist. Bei bestimmten Vorerkrankungen (Herz, Schwangerschaft, Herzschrittmacher) ist EMS ausgeschlossen. Wir klären das im Erstgespräch — und im Zweifel mit deinem Arzt.
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Beim Probetraining in Hannover-Kronsrode zeigen wir dir beide Trainingsformen und besprechen, wie dein Plan aussehen könnte.
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