So sieht eine EMS-Woche bei uns aus
- Fester Termin. Du buchst deine Einheiten nach Vereinbarung — zum Beispiel jeden Dienstag 7:30 Uhr vor der Arbeit oder Donnerstag 18:30 Uhr danach. Der Termin gehört dir, kein Gedränge zur Stoßzeit.
- Nichts mitbringen. Funktionswäsche und EMS-Anzug stellen wir. Du kommst, ziehst dich um, trainierst, duschst — und bist nach rund 35 Minuten wieder draußen.
- 20 Minuten Training. Ganzkörper, persönlich betreut, effektiv wie deutlich längere Einheiten mit Gewichten.
- Zwei Einheiten pro Woche. Mehr ist nicht nötig, weniger reicht nicht. Dazwischen regeneriert dein Körper.
Warum 20 Minuten reichen
Beim klassischen Krafttraining arbeitest du Muskelgruppe für Muskelgruppe ab — das dauert. EMS aktiviert über den Anzug bis zu 90 % der Muskulatur gleichzeitig, mit jeder Übung. Rücken, Bauch, Beine, Po, Brust und Arme trainieren in derselben Bewegung. Deshalb ist eine EMS-Einheit nach 20 Minuten abgeschlossen, und deshalb ist die Regenerationszeit danach wichtig: Der Körper braucht die Tage dazwischen.
Für Berufstätige: Energie statt Erschöpfung
Wer den ganzen Tag sitzt, kennt das Gefühl abends: verspannter Nacken, müder Rücken, keine Lust mehr auf Bewegung. EMS setzt genau dort an — es kräftigt die Haltemuskulatur, die den Sitztag abfängt, und ist dabei kürzer als die meisten Meetings. Viele unserer Mitglieder aus Kronsrode, Bemerode, Kirchrode, Wülferode, Laatzen und dem Hannoveraner Südosten legen die Einheit in die Mittagspause oder direkt auf den Heimweg.
Für Eltern: Zeit, die wirklich dir gehört
Zwischen Kita, Job und Haushalt bleibt selten eine Stunde am Stück. 20 Minuten schon. Bei uns trainierst du in ruhiger Atmosphäre, 1:1 mit deinem Trainer, ohne Großraum und ohne Wartezeiten. Nach der Schwangerschaft empfehlen wir einen Start nach ärztlicher Freigabe — Beckenboden und Core gehören dann zu den ersten Zielen, und genau dort ist EMS stark.
Häufige Fragen
Wie lange bin ich insgesamt im Studio?
Rund 35 Minuten: kurz umziehen, 20 Minuten Training, duschen. Dusche und Handtuch sind vorhanden, Funktionswäsche stellen wir.
Kann ich Termine verschieben?
Ja — Termine werden nach Vereinbarung vergeben und lassen sich mit etwas Vorlauf verschieben. Mitglieder buchen und verwalten ihre Einheiten bequem über unser Mitgliederportal.
Reichen wirklich 20 Minuten?
Für Ganzkörper-EMS ja. Die Muskulatur wird über den Anzug so intensiv aktiviert, dass eine längere Einheit nicht sinnvoll wäre. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit: zwei Einheiten pro Woche.
20 Minuten, die du dir nehmen kannst.
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