Warum Muskeln beim Abnehmen zählen
Wer nur weniger isst, verliert neben Fett oft auch Muskulatur. Der Körper wird kleiner, aber nicht straffer, und der Energieverbrauch sinkt mit. Krafttraining gibt der Muskulatur einen Grund zu bleiben oder zu wachsen. EMS schafft diesen Reiz in kurzer Zeit, weil im Anzug viele große Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten.
Zwei Einheiten, zwei Aufgaben
- Krafteinheit (85 Hz): kräftige Kontraktionen für Muskelaufbau und Straffung.
- Stoffwechseleinheit (40 Hz): längere, gleichmäßigere Impulse mit mehr Bewegung, die Ausdauer und Kreislauf fordern.
Im Wechsel ergibt das zwei Termine pro Woche, die sich ergänzen statt zu überlasten.
Was du außerhalb des Studios beitragen musst
Ehrlich gesagt: das meiste. Zweimal 20 Minuten EMS ersetzen keine vernünftige Ernährung. Was wir in Kronsrode immer empfehlen:
- Zu jeder Mahlzeit eine Eiweißquelle, damit die Muskeln Baumaterial haben.
- Ein moderates Kaloriendefizit statt Crash-Diät.
- Viel Alltagsbewegung: zu Fuß durchs Quartier, mit dem Rad zum Einkaufen.
- Genug Schlaf, weil Hunger und Erholung daran hängen.
Woran du Fortschritt erkennst
Die Waage ist am Anfang kein guter Ratgeber, weil Muskeln dazukommen, während Fett geht. Aussagekräftiger sind der Hosenbund, Fotos im Abstand von ein paar Wochen und wie sich die Treppe in den dritten Stock anfühlt. Darüber sprechen wir im Training regelmäßig.
Häufige Fragen
Wie viel kann ich mit EMS abnehmen?
Das hängt vor allem von deiner Ernährung ab. Wir versprechen keine Kilozahlen. EMS sorgt dafür, dass beim Abnehmen Muskulatur erhalten bleibt und der Körper straffer wird.
Muss ich eine Diät machen?
Keine strenge. Ein moderates Defizit und genug Eiweiß reichen. Crash-Diäten kosten Muskulatur und halten selten lange.
Reichen zwei Einheiten pro Woche?
Für den Trainingsreiz ja. Mehr EMS bringt nicht mehr, weil die Muskulatur Pausen braucht. Mehr Alltagsbewegung bringt dagegen eine Menge.
Abnehmen mit Plan. Erste Einheit kostenlos.
Im Probetraining besprechen wir dein Ziel und wie realistisch der Weg dahin ist. Danach trainierst du eine komplette Einheit.
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